中醫專家詳解三伏天養生
本報訊（記者尚子琪）7月24日，市政府新聞辦召開“三伏天養生”新聞發布會，由市中醫醫院醫生分享中醫養生智慧，幫助市民群眾安然度過酷暑，保持身心健康。
今年三伏天為7月20日至8月18日，歷時30天，是一年中最熱、濕氣最盛的時期。專家建議，應避免在上午10點至下午4點暴曬，外出戴帽、備藿香正氣水。空調溫度不低于26℃，避免直面風口，出汗后別急著沖冷水澡。晨起或傍晚可在陰涼處散步，讓身體微微出汗，幫助排濕，但忌大汗淋漓。
關于三伏天作息飲食，專家建議晚上11點前入睡，早上6至7點起床，午間可小憩15到30分鐘。飲食應以清補為基本原則，少吃酸性食物，減少油膩刺激食物攝入，避免食用寒涼食物。針對夏季出汗多，身體水分和電解質流失嚴重等問題，可食用綠豆湯、冬瓜荷葉湯緩解暑濕困脾、津液損耗。日常可按摩陰陵泉、內關穴、合谷穴，助力“祛濕養心”。運動方面，可選擇飯后散步10分鐘、八段錦中的“調理脾胃須單舉”等溫和的運動，避免在高溫時段運動，以“微微出汗”為度。此外，可采用按摩中脘穴、捏脊、泡腳等，調理脾胃功能。
三伏天“冬病夏治”是中醫特色。可采用三伏貼、艾灸養生等方式，調理冬季易發作的虛寒性疾病。針對冬季易感冒、怕冷的人群，三伏天可適當吃羊肉、桂圓、生姜等溫陽食物。專家表示，“冬病夏治”并非人人適合，孕婦、陰虛火旺（易口干、便秘）、皮膚潰爛者不宜，建議先咨詢中醫師，根據體質調整方案。暑濕感冒是三伏天常見問題，預防和緩解可從“避濕、清暑、化濕”入手，避免“冷熱交替”、保持環境干爽。
